Oggi parleremo di come costruire la massa muscolare. Alcuni di allenamento non è limitato per ottenere risultati certamente bisogno di una strategia complessiva. Pullups sulla barra, come altri di allenamento, un po ‘ potrebbe conseguire in termini di tessuto muscolare di sviluppo senza una serie di altri passaggi. Primaria in valore tra queste procedure è il potere. Successivamente, il desiderio e stile di vita in Generale.
Consentono di iniziare con il cibo, quindi tutto ciò che era in modo chiaro e conciso. In questo divertente espressione ha un senso e anche alcune realtà. L’assunzione di grandi quantità di calorie sarà veramente permesso di mettere su peso. Se non si esercita, si riunirà il grasso. Se, quando le calorie in eccesso, di peso di massa muscolare per completare il programma– sarà espandere i muscoli.
Un metodo integrato per la formazione
E c’è un’altra condizione – qualitativa make-up di cibo. A seconda esattamente ciò che è incluso nel cibo salire più in alto sottocutaneo e grasso naturale o muscoli. Se il cibo è abbondante in sana di proteine, la struttura materiale otterrà la componente muscolare del corpo. Ma senza il potere, i tessuti muscolari non sarà in grado di funzionare correttamente.
Alta di carboidrati alimentari, di conseguenza, è abbondante in potenza contenuta nei legami chimici tra le molecole. Questo potere sarà mangiato di tutto di formazione, e anche la sua eccedenza di essere pianificata attraverso glicogeno e anche andare con il corpo la sintesi di grassi. Tuttavia la struttura del prodotto per i muscoli carboidrati alimentari po’, rispettivamente, così come aumentano, non lo è.
La scelta migliore per calcolare il tuo consumo giornaliero di calorie e grammi di proteine, carboidrati e grassi. Riguardo a come si può fare ha una grande quantità di informazioni in aperta risorse. Il vostro primo compito è quello di rendere le calorie che si sciolgono al giorno è stato meno preso in. Dopo che l’eccesso di calorie aumenteranno sicuramente. Il secondo lavoro è quello di determinare la quantità di sane proteine si dovrebbe mangiare in un giorno per il vostro peso corporeo. E anche per fornire un piano di dieta. Ricordate che la proteina non è solo dovuto a base di carne. Per citarne un paio di cose, latticini, uova, pesce e molto di più.
Consuma come un elefante è grande così come sta andando forte
Tuttavia, dovrebbe essere dichiarato che ogni organismo ha dei limiti. Massa muscolare potrebbe crescere a una velocità specifica. E questo tasso per il primo turno è limitato dalla messa a fuoco di ormoni della crescita e il testosterone. Ogni persona ha il tasso di sviluppo di privati muscoli.
Come risultato, non è equivalente agli amici-traccia il tuo e solo i vostri risultati. Sotto il modo di vivere, io intendo il partenariato tra il tempo di riposo e anche la veglia all’interno di un giorno, oltre al compito motorio. L’attività di tutti è chiaro-più è alto, il cibo deve essere ad alto contenuto calorico e anche viceversa. Dovrebbe dormire sufficiente per sentirsi veramente grande e piacevole per tutta la giornata.
Alcuni casi – ottenere più sonno così come tutti certamente essere bene. Ma, non è un sacco di varietà di ore, ma la qualità del sonno. Dopo una lunga pausa di riposo, una persona può sentire veramente “danneggiato”. Questo indica che entrambi i semplici, i poveri, o semplicemente discusso la mia allocazione. Concentrarsi sulle sensazioni. Il vostro compito è quello di scegliere la quantità di ore che vi darà una delle più confortevole sensazione. Se avete trovato tutto quanto sopra, di iniziare a prendere giù il pull-up.
